Mindfulness
Starożytne praktyki, Nowoczesne Zastosowania
Mindfulness (uważność, świadomość) było praktykowane przez tysiąclecia w bardzo różnych kontemplacyjnych i duchowych tradycjach. Niedawno zostało zaadoptowane do użycia w warunkach klinicznych, medycznych, gdy niezwykłe rezultaty tej praktyki zostały udowodnione naukowo. Praktyka może być stosowana wspomagająco w poniższych zastosowaniach:
- Obciążenie stresem
- Ból i choroby przewlekłe
- Lęk i panika
- ADHD
- Trauma
- Zaburzenia snu
- Nadciśnienie
- Bóle głowy
Każdy może to robić
Nie ma w tym nic specjalnie trudnego, egzotycznego a nawet religijnego. To po prostu trening świadomego wykorzystania uwagi, uważność na Tu i Teraz bez osądzania czegokolwiek. Przynajmniej wydaje się to łatwe z pozoru, gdyż jest to czynność dla naszego mózgu bardzo nienormalna. On zajmuje się ciągłym ocenianiem, rozmyślaniem o przeszłości lub zamartwianiem o przyszłość. Dzięki mindfulness budujemy wewnętrzne zasoby—stabilność i jasne spojrzenie—to pozwala nam jak najlepiej skorzystać z zewnętrznych środków oferowanych przez biofeedback.
Umysł jako narzędzie
Kiedy umysł jest stabilny, obecny i skoncentrowany staje się potężnym narzędziem do obserwacji zmieniających się stanów ciała, które sygnalizują zwiększające się lub obniżające poziomy napięcia, stresu, lęku. Ta zwiększona samoświadomość i wrażliwość pozwoli ci szybko i sprawnie wpłynąć na własny stan i reakcje ciała aby zapobiec rozwinięciu się odpowiedzi stresowej i podtrzymaniu spokoju, jasności i szerszego spojrzenia. To posuwa Cię w stronę większej równowagi w ciele i umyśle.
Korzyści z praktyki uważności są nieocenione. Uważność dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych oraz radzenia sobie z trudnymi emocjami, uczy akceptacji samego siebie. Obniża lęk, niepokój i depresję, zwiększa poczucie szczęścia i wzmacnia emocjonalny dobrostan, i generalnie podnosi jakość życia.